10 продуктов, необходимых каждому школьнику

Дата публикации: 09/05/14

Перегрузки, которые испытывают современные школьники, порой пугают даже взрослых. Действительно, детям не так легко справиться со школьной программой. Поэтому так важно поддерживать ребенка в период обучения в школе, чтобы здоровье малыша оставалось крепким, а мозг работал правильно.

Одним из полезных мероприятий в борьбе за самочувствие школьника можно считать введение в рацион ребенка специальных продуктов. Специалисты в области детского питания выяснили, что эти 10 продуктов позволяют поддерживать иммунитет ребенка на должном уровне, способствуют гармоничному росту малыша и обеспечивают хорошую работу мозга, которая тут же отражается на качестве учебы.

Давайте посмотрим, какие же продукты должны входить в рацион школьника.

рацион школьника, детское питание, витамины в продуктах
10 25 50 все

1		0 0 Красный острый перец Пожалуй, это самый неожиданный для родителей продукт. Однако детские диетологи не против добавления этой пряности в блюда, предназначенные для школьника. Конечно, приправлять еду красным острым перцем нужно очень умеренно. Это очевидно. Зато польза этого продукта для школьников очевидной вовсе не является. Оказывается, в красном остром перце содержится огромное количество витамина С, который так необходим для работы мозга.

2		0 0 Картофель Картофель богат крахмалом. Употребление этого продукта позволяет поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови ребенка. А ведь глюкоза - это основной энергетический материал для тканей и клеток. Лучше всего картофель запечь. Так в нем сохранится максимум полезных веществ.

3		0 0 Тыквенные семечки В качестве перекуса между основными приемами пищи лучше предложить ребенку тыквенные семечки. В отличие от нездоровых альтернатив, вроде чипсов и сухариков, тыквенные семечки являются проверенным источником железа, которое играет важную роль в развитии ребенка. Недостаток железа мгновенно сказывается на способности к запоминанию информации, на настроении и самочувствии ребенка.

4		0 0 Яйца Яйца категорически нельзя вычеркивать из детского рациона, так как они богаты аминокислотами. Малыш, регулярно употребляющий яйца, приобретет хороший иммунитет, отличную память и зрение, устойчивую нервную систему.

5		0 0 Пшеница В пшенице содержится важный для развития и здоровья ребенка цинк. Большое количество его содержится в устрицах, однако блюда из пшеницы - это более дешевый вариант.

6		0 0 Красное мясо Красное мясо просто необходимо детям, так как их организмы интенсивно растут. Кроме того, про ту же говядину не следует забывать людям, чья деятельность связанна с серьезными умственными и физическими нагрузками.

7		0 0 Йодированная соль О последствиях дефицита йода знают, пожалуй, все родители. Это развитие умственных недостатков, нарушения гормонального фона и прочие неприятности. Впрочем, всего этого можно избежать, если использовать йодированную поваренную соль.

8		0 0 Миндаль Миндаль исключает любые задержки в росте ребенка и повышает активность малыша. Естественно, при условии присутствия этого продукта в рационе ребенка. Педиатры не рекомендуют знакомить с миндалем совсем маленьких детей. А школьникам этот продукт нужен как никогда!

9		0 0 Грецкие орехи Грецкие орехи очень калорийны, однако, именно они лучше всего успокаивают взбудораженную нервную систему ребенка, снимают усталость и укрепляют сердце. В сочетании с медом грецкие орехи помогают быстрее восстановить силы после изнурительных нагрузок или болезней.

10		0 0 Солнечный свет Солнечный свет ученые поставили в один ряд с продуктами питания. Дело в том, что без него в организме ребенка не будет вырабатывать витамин D, влияющий на работу важнейших зон мозга. Поэтому школьнику обязательно нужно гулять под открытым небом и принимать «солнечные ванны».